以前、ﾀﾞｲｴｯﾄでやっと1㌔減ったご報告をさせていただいたと思いますが、 瞬時に戻り、結果、今だに1㌔も減っていません。 幻だったみたいです。。。。(-_-;) ですが、いつか願いは叶うと努力は惜しまず、運動と筋トレは継続しています✨ ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰは、延長…

やっと…やっと1㌔減りました( ﾉД`) ﾀﾞｲｴｯﾄ効果…というかﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの効果をお伝えします。 まず、ﾄﾚｰﾅｰのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを一通り実践してみました。 ①自宅での軽いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 『腰を90度に曲げ､手を大きく振る3種類の動作で簡単です。 でも腰が痛くなる確率があります…

インドネシアで、初めてパーソナルトレーナーに頼っての ダイエットトレーニングを開始しました✨ 実は私…インドネシアに来てから体重が9㎏増え、ﾃﾞﾌﾞになったんです。 ※多分,ﾃﾞﾌﾞの初期だとは思いますが。。。|дﾟ) 今までは、自分のダイエット方法(YouTube等…